ต่อยมวยลดน้ำหนัก vs เต้นซุมบ้าลดน้ำหนัก เลือกออกกำลังกายแบบไหนดีกว่ากัน

    ปัจจุบัน เทรนด์การดูแลสุขภาพกลายเป็นหนึ่งสิ่งที่คนให้ความสนใจกันมาก ในทุกๆ ช่วงวัย ไม่ว่าจะเป็นเด็ก ผู้ใหญ่วัยทำงาน ไปจนถึงวัยสูงอายุก็ตาม ทั้งการออกกำลังกายทั่วๆ ไปอย่างการวิ่ง ขี่จักรยาน ไปจนถึงการเข้าคลาสออกกำลังกายตั้งแต่การเรียนต่อยมวยลดน้ำหนัก คลาสโยคะร้อน คลาสพิลาทิส ไปจนถึงคลาสแทรมโพลีนแดนซ์ คลาสเต้นซุมบ้าลดน้ำหนัก คลาสเทควันโด เป็นต้น แต่บอกก่อนเลยว่าช่วงนี้ที่ฮิตๆ กันก็จะมีคลาสต่อยมวยลดน้ำหนักแล้วก็คลาสเต้นซุมบ้า วันนี้เราก็เลยอยากจะหยิบเจ้าสองคลาสนี้มาเทียบให้คุณดูกันว่าคลาสเรียนไหนน่าสนใจและเหมาะกับคุณที่สุด ถ้าพร้อมแล้ว ตามไปดูกันเลย

คลาสต่อยมวยลดน้ำหนัก
 

    การต่อยมวย หนึ่งในการออกกำลังกายที่กลายเป็นกิจกรรมยอดฮิตไม่ว่าจะเป็นผู้หญิงหรือผู้ชายก็ตาม ซึ่งการต่อยมวยจะเน้นหนักไปในเรื่องการเคลื่อนไหวของร่างกาย เพิ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อ ซึ่งปัจจุบันคลาสต่อยมวยก็จะมีให้เลือกหลายคลาส ไม่ว่าจะเป็นคลาสต่อยมวยปกติหรือคลาสต่อยมวยลดน้ำหนักก็ตาม ซึ่งการต่อยมวยนั้นเป็นหนึ่งในกิจกรรมที่ช่วยเผาผลาญพลังงานได้อย่างมากมาย และสามารถเผาผลาญได้มากพอๆ กับการว่ายน้ำเลยล่ะ 
 

    สำหรับการต่อยมวยทั้งเพื่อลดน้ำหนักหรือเพื่อสร้างกล้ามเนื้อนั้น จะช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับตัวเอง เพิ่มความยืดหยุ่นและความคล่องแคล่วในการเคลื่อนไหวร่างกาย นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มการทรงตัว ลดความเสี่ยงที่จะล้มกระแทกพื้นและลดโอกาสที่กล้ามเนื้อจะอ่อนแรงในกลุ่มผู้สูงอายุอีกด้วย

คลาสเต้นซุมบ้า
 

    ซุมบ้า เป็นการออกกำลังกายแบบละติน เน้นการออกกำลังกายเป็นจังหวะ มีการเต้นโดยใช้เพลงละติน ทั้งเพลงช้าและเพลงเร็วสลับกัน โดยใช้เพลงละติน 70% ใครๆ ก็เต้นได้ ไม่จำเป็นต้องมีทักษะด้านการเต้นมาก่อนก็เต้นได้ โดยปกติแล้วการเต้นซุมบ้าจะใช้เวลาต่อครั้งประมาณ 60 นาที เพื่อให้ร่างกายสามารถเผาผลาญแคลอรี ซึ่งการเต้นซุมบ้าสามารถเผาผลาญแคลอรีได้มากกว่าการเต้นแอโรบิกและคาร์ดิโอ คิกบ็อกซิงอีกด้วย นอกจากนี้แล้ว การเต้นซุมบ้ายังเพิ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้ออีกด้วย 
 

    สำหรับการออกกำลังกายรูปแบบนี้จะเป็นการออกกำลังกายทั้งร่างกาย เหมาะสำหรับคนที่มีเวลาน้อย ช่วยกระชับร่างกาย ลดน้ำหนัก และเสริมความแข็งแรงให้กับร่างกายอีกด้วย และที่สำคัญยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของหัวใจได้ดีอีกด้วย รวมไปถึงควบคุมความดันโลหิตและลดความเสี่ยงด้านสุขภาพในด้านต่างๆ ทั้งโรคหัวใจ ความดันโลหิต และลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีได้ และที่สำคัญคือการเสริมความมั่นใจในการออกกำลังกายได้เป็นอย่างดีด้วยล่ะ

    เมื่อเรามาเทียบกันแล้ว ทั้งสองกิจกรรมก็เป็นการออกกำลังกายที่ดีไม่แพ้กัน แถมยังช่วยลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วน และเพิ่มความแข็งแรงให้กับร่างกายอีกด้วย ถ้าหากคุณกำลังมองหากิจกรรมทำยามว่างเพื่อดูแลสุขภาพของตัวเองแล้วล่ะก็ ทั้งการต่อยมวยลดน้ำหนักและการเต้นซุมบ้าก็ยังเป็นกิจกรรมที่ดีและน่าสนใจมากๆ เลยล่ะ