เลือก Whey ลดไขมันยังไงให้เหมาะกับตัวเองมากที่สุด

ออกกำลังกายก็แล้ว ปรับอาหารก็แล้ว แต่ไขมันยังไม่ลด จะทำยังไงดี? คำถามสุดปวดหัวของหลายๆ คนที่พยายามปรับลดไขมันแต่ก็ดันไม่ลดอย่างใจหวัง จะทำยังไงได้บ้างนะที่จะเข้ามาช่วยลดไขมันในร่างกายให้น้อยลง ก็ต้องบอกว่าทุกวันนี้ Whey ลดไขมัน ถือเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยที่บอกได้เลยว่าน่าสนใจและสามารถเลือกซื้อมาดื่มเพื่อช่วยในการปรับและลดไขมันได้นั่นเอง

Whey ลดไขมันคืออะไร?

เวย์ลดไขมัน เป็นเวย์โปรตีนที่ผลิตมาจากนมวัว ที่มีทั้งวิตามินและแร่ธาตุต่างๆ ทั้งแคลเซียม วิตามินดี วิตามินบี 2 วิตามินปี 12 โพแทสเซียม ไปจนถึงกรดอะมิโนที่จำเป็นนั่นเอง ซึ่งเวย์โปรตีนถือเป็นโปรตีนคุณภาพสูงที่จะช่วยให้อิ่มนานขึ้น ช่วยในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ป้องกันการสูญเสียกล้ามเนื้อ และช่วยในการเผาผลาญขณะออกกำลังกายได้เป็นอย่างดี โดย Whey ลดไขมันก็จะมีอยู่ 3 ประเภทหลักๆ ด้วยกัน นั่นก็คือ

• Whey Protein Concentrate 

Whey ลดไขมันตัวนี้เป็นเวย์ที่มีโปรตีนเข้มข้นเป็นอย่างมาก ผ่านกระบวนการสกัดน้อย ทำให้มีแลคโตสหลงเหลืออยู่ และสำหรับคนที่แพ้แลคโตส ก็อาจจะไม่เหมาะกับโปรตีนชนิดนี้ เพราะว่ามักจะทำให้เกิดอาการแน่นท้อง ท้องอืด ปวดท้อง คลื่นไส้ อาเจียน ท้องเสียตามมาได้

• Whey Protein Isolate 

สำหรับ Whey Protein Isolate เป็น Whey ลดไขมันที่นำ Whey Protein Concentrate มาสกัดให้เข้มข้นกว่าเดิม ทำให้มีโปรตีนสูงมากๆ แล้วก็ยังมีไขมัน น้ำตาล และแลคโตสหลงเหลืออยู่น้อยมากๆ ทำให้คนที่แพ้แลคโตสในนม ก็สามารถรับประทานเวย์ตัวนี้ได้

• Hydrolyzed Whey Protein

ในส่วนของ Whey ลดไขมันแบบ Hydrolyzed Whey Protein เป็นเวย์ที่มีการสลายพันธะโครงสร้างของโมเลกุลขนาดใหญ่ให้กลายเป็นเปปไทด์ ซึ่งจะทำให้ร่างกายสามารถดูดซึมโปรตีนได้อย่างดีมากที่สุดนั่นเอง

นอกจากประเภทของเวย์โปรตีนแล้ว เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ก็ควรที่จะต้องพิจารณาควบคู่กันไปด้วยก็คือเรื่องของเวลาดื่มเวย์นั่นเอง

- ดื่มเวย์โปรตีนในตอนเช้า: เพื่อให้ร่างกายได้รับโปรตีนสูงเข้าไปในร่างกายและสามารถดูดซึมได้อย่างเต็มที่ การเลือกรับประทาน Whey ลดไขมันในตอนเช้า ก็จะช่วยให้คุณอิ่มท้อง และสามารถใช้เป็นตัวช่วยในการไดเอทได้

- ดื่มเวย์โปรตีนเมื่อออกกำลังกาย: เพื่อช่วยให้ร่างกายสามารถย่อยและดูดซึมโปรตีนได้ง่าย โดยเฉพาะช่วงหลังออกกำลังกายใหม่ๆ เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่ต้องการอย่างดีที่สุด และควรดื่มในช่วงระยะเวลาภายใน 30-45 นาที หลังจากออกกำลังกายเสร็จ

- ไม่ควรดื่มเวย์โปรตีนก่อนนอน เพราะจะทำให้ร่างกายไม่ย่อยโปรตีน กระเพาะทำงานหนัก และทำให้ร่างกายนำโปรตีนไปใช้งานได้ช้าลง